【読書】あなたの脳は変えられる（著：ジャドソン・ブルワー）

あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法

「これは今年１なんじゃないか」というくらい、読んでて面白い本でした。

マサチューセッツ大学医学部のブルワー先生の著書です。

今回のアウトプットは、きょんさんの「ホモデウス図解」に影響を受けて図解してみました。

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↑このスライドの形式をマネてみました笑

本の中で「報酬回路」が興味深かったのでメモ。

みなさんは、

「やめられない！」ことはありませんか？

脳への刺激が多い時代。

• ついついスマホを見てしまう
• You Tubeの動画をついつい見てしまう
• Amazonでついつい買ってしまう
• ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまう
• タバコがやめられない
• いつも考えすぎてしまう

などなど…

これらは脳の悪癖によるもの。

「脳の悪癖の仕組み」を解説し、

「悪癖から抜け出す方法」を提示してくれるのがこの本。

人間の脳の悪癖は「報酬回路」により作られる。 

報酬回路とはこんな感じ↓↓↓

行動すると、報酬が出る。

脳は、また報酬を得るために、衝動を強める。

行動するたびに、この報酬回路は強化されていく。

報酬回路が強化されると、刺激から行動が自動化され、

刺激に対して反射的に行動をするように。

これが「やめられない」といった依存症の仕組みです。

僕がこの本を読み始めて思ったのは

繰り返ししてしまう「自己批判」にも何か報酬があるのではないか？

ここに自己肯定感を上げるヒントがあるのではないか？

これから少しずつ深堀して整理していこうと思います。

今回はここまで。